घर में मौजूद सारी शराब को खत्म कर दें। अगर आपका कोई जीवनसाथी या रूममेट शराब पीता है, तो कृपया उनसे कहें कि वे आपके आस-पास शराब न पिएं। अगर आप शराब छोड़ने के बारे में गंभीर हैं, तो यह एक ऐसा कदम है जो आपको उठाना ही चाहिए।

अपने दोस्तों और परिवार के साथ साझा करें कि आप शराब पीना छोड़ना चाहते हैं। ऐसे लोगों के साथ रहें जो आपका और आपके लक्ष्य का समर्थन करते हैं।

अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। अपने विचारों को लिखें कि आप शराब पीना छोड़ सकते हैं और इसे कुछ लक्ष्य निर्धारित करने के लिए मार्गदर्शक के रूप में लें। आप धीरे-धीरे दिन-प्रतिदिन अपने शराब के सेवन को कम कर सकते हैं।

खुद को सकारात्मक और सार्थक गतिविधियों में व्यस्त रखें जैसे कि नियमित व्यायाम करना। अगर आप शराब से परहेज करते हुए रोजाना व्यायाम की दिनचर्या बनाए रखते हैं तो यह वास्तव में प्रभावी है।

• आप अपनी शराब पीने की आदत को रचनात्मक शौक जैसे पढ़ना, पेंटिंग या अन्य चीजों से बदल सकते हैं।

  शराब की जगह फलों के रस, सूप, सब्जियों के रस, मिल्क शेक आदि जैसे दिलचस्प गैर-अल्कोहल पेय का सेवन करने का प्रयास करें।

• हमेशा अपने लक्ष्यों को ध्यान में रखें और साथ ही उन कारणों को भी ध्यान में रखें जिनके लिए आपने ये लक्ष्य निर्धारित किए थे। शराब छोड़ना कोई आसान काम नहीं है, लेकिन दृढ़ संकल्प और इच्छा शक्ति इस आदत को छोड़ने में मदद कर सकती है।

• अपनी शराब पीने की समस्या से संबंधित मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक मुद्दों से निपटें। कई लोग समस्याओं से दूर रहने के लिए शराब पीना शुरू कर देते हैं या हो सकता है कि शराब की लत परिवार में चली आ रही हो।

• उस दिन शराब से बचने की कोशिश करें जब आप तनावमुक्त हों और तनाव में न हों। उस दिन की योजना पहले से बना लें जब शराब से बचना आसान हो।

• जो पैसा आप शराब पीने में खर्च करते थे, उसे अपने परिवार या दोस्तों के साथ कुछ मनोरंजक कार्य में लगाइए।

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